Пек - флай, задние дельты Panatta 1FE117 в Якутске

1. Разведение рук в стороны (рис. вверху слева) – имитирует разводки с гантелями в наклоне (или разводки на парных блоках), которые используются для тренировки задних пучков дельтовидной мышцы. Поскольку технически разводки с гантелями в наклоне очень сложно (трудно сконцентрироваться именно на дельте и в работу включаются другие мышцы) данный тренажер позволяет даже новичку изолировать заднюю дельту без проблем.

2. Сведение рук перед грудью на внутреннюю часть грудной мышцы (для проработки рельефа – рис. вверху справа) – соответствует сведению рук с гантелями в положении лежа (или сведению на парных блоках). Такое упражнение можно также сравнить с работой на тренажере «пек-дек» (см. XPL 35), который предназначен только для сведения рук, однако в последнем случае обеспечен «жесткий» упор предплечий в подушки рабочих рычагов, а в «пек-бэке» руки свободны в локтевых суставах, что и позволяет сравнить его с работой с гантелями. В этом случае, выполнение упражнения требует больших усилий, чем на пек-деке, так как приходится за счет мышечных усилий фиксировать локтевые суставы; но такая техника сведения более универсальна и позволяет прорабатывать грудь с различными акцентами.

С помощью пружинных фиксаторов на верхних дисках, к которым прикреплены рабочие рычаги, регулируют ширину «разлета» рычагов. Затем регулируют положение сиденья и упорной подушки.

Рабочую нагрузку устанавливают выбором необходимого количества грузов в блоке.

Затем садятся на тренажер лицом или спиной к грузоблоку и выполняют разводки/сведение рук, удерживая постоянный угол сгиба рук в локтевых суставах.

Тренажер представляет собой сварную раму, на которой установлены следующие основные узлы:

блок грузов, создающий тренировочную нагрузку с шагом 5 кг в диапазоне от 5 до 80 кг;
сиденье и упорная подушка;
два рычага с вращающимися ручками для хвата руками (рабочие звенья тренажера); каждый рычаг соединен со «своим» кулачком и может фиксироваться относительно него под различными углами.
Специально спрофилированные кулачки при выполнении упражнения обеспечивают анатомически обоснованное изменение нагрузки, которое соответствует кривой силы тренируемых мышц. Кулачок позволяет добиться максимальной эффективности выполнения упражнения при обеспечении минимальной травмоопасности.